Wenn Sie aufgrund Ihrer Tätowierungen keine Smartwatches verwenden können, finden Sie hier einige tragbare Alternativen.
Wenn Sie tätowiert sind und Wearables ausprobieren möchten, sollten Sie ein paar Dinge beachten, bevor Sie zur Brieftasche greifen.
Die schlechte Nachricht ist, dass Tattoos und Wearables nicht immer kompatibel sind. Das ist ein bekanntes Problem bei den Herstellern von Wearables, das aber vielen Verbrauchern nicht bewusst ist. Gelegentlich stößt man in den sozialen Medien auf Beiträge, in denen sich tätowierte Menschen eine neue Smartwatch umschnallen, um dann festzustellen, dass das Gerät nicht gut funktioniert – wenn es überhaupt funktioniert. Bei der Apple Watch zum Beispiel können Tätowierungen die Erkennung des Handgelenks stören, so dass das Gerät nicht erkennen kann, dass man es tatsächlich trägt.
Der Grund dafür ist, dass die meisten Wearables, die am Handgelenk getragen werden, auf Photoplethysmographie-Sensoren (PPG) basieren. Bei diesen optischen Sensoren wird Licht auf die Haut gestrahlt, und anhand der zurückgeworfenen Lichtmenge werden verschiedene biometrische Daten ermittelt. Das ist eine nette, nicht invasive Methode, um Ihre Gesundheitskennzahlen zu verfolgen, aber sie ist von Natur aus mit Mängeln behaftet. Erinnern Sie sich an den naturwissenschaftlichen Unterricht in der Grundschule: Helle Farben reflektieren mehr Licht, während dunkle Farben das Licht besser absorbieren. Aus diesem Grund können diese PPG-Sensoren von Menschen mit dunkleren Hauttönen oder viel Tätowiertinte verwechselt werden.
Es ist keine lustige Antwort, aber derzeit ist die einzige Möglichkeit, um zu garantieren, dass ein Wearable am Handgelenk wie vorgesehen funktioniert, zu vermeiden, dass man sich die Oberseite mindestens eines Handgelenks tätowieren lässt (oder zumindest darauf achtet, wo das Sensorarray auf der Haut sitzen wird, und mit dem Tätowierer zusammenarbeitet, um es zu gestalten). Was aber, wenn Sie bereits Tätowierungen haben, die jeden Zentimeter beider Handgelenke bedecken?
Epoxy-Aufkleber
Ein beliebter Reddit-Hack, um Smartwatches mit Tattoos kompatibel zu machen, sind Epoxy-Flaschenverschluss-Aufkleber. Diese Aufkleber sind preiswert – oft unter 10 $ auf Amazon für 50-100 Aufkleber – und man kann sie auf das Sensorfeld kleben. Anekdotisch haben viele Benutzer festgestellt, dass dies Probleme mit der Erkennung des Handgelenks behebt und in einigen Fällen sogar Probleme mit der Herzfrequenzmessung und der Trainingsaufzeichnung lösen kann. Das heißt, es kommt auf den Einzelfall an. Bei der Samsung Galaxy Watch 4 und 5 zum Beispiel kann die Verwendung des Aufklebers die Analyse der Körperzusammensetzung verhindern.
Dennoch ist dies eine kostengünstige Lösung, die Sie, wenn Sie Zugang zur Smartwatch eines Freundes haben, leicht testen können, bevor Sie das Gerät kaufen.
Brustgurte sind Ihr Freund
Wenn Ihr Hauptaugenmerk auf den Herzfrequenzdaten während des Trainings liegt, ist das eine einfache Lösung. Brustgurte, wie der Polar H10 oder der Garmin HRM-Dual, sind eine großartige und erschwingliche Alternative.
Im Gegensatz zu Smartwatches und Fitness-Trackern verwenden Brustgurte keine optischen Sensoren. Stattdessen verwenden sie Elektrokardiographie. Diese Gurte verfügen über Elektroden, die die elektrische Aktivität Ihres Herzens messen und so Ihre Herzfrequenz ermitteln. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Elektrode vorher anzufeuchten, damit sie Strom leiten kann, und dafür zu sorgen, dass der Brustgurt, der in der Regel ein verstellbares Gummiband ist, fest sitzt. Das war’s schon. Keine ausgefallenen LEDs.
Technisch gesehen sind Brustgurte auch genauer als ihre Smartwatch-Pendants. Das liegt daran, dass die Elektrokardiographie Ihren tatsächlichen Herzschlag misst, während PPG-Sensoren Ihren Puls als Ersatz für Ihren Herzschlag messen. Aus diesem Grund galten Brustgurte in den Anfangstagen der Wearable-Technologie als Goldstandard. Heutzutage haben die Unternehmen die PPG-Sensoren und Herzfrequenz-Algorithmen von Smartwatches und Fitness-Trackern erheblich verbessert, aber Brustgurte sind immer noch weniger fehleranfällig.
Viele Brustgurte verfügen außerdem über Bluetooth- und ANT-Plus-Konnektivität, sodass sie problemlos mit Fitnessgeräten und Smartphone-Fitness-Apps kommunizieren können. Man kann sie sogar mit Smartwatches koppeln, um Herzfrequenzdaten zu erhalten. Das mag für manche eine praktikable Lösung sein, aber leider kann die Tätowierungstinte auch verhindern, dass Ihre Smartwatch erkennt, dass Sie sie tatsächlich tragen. Es lässt sich nicht genau sagen, welche Arten von Tätowierungen Smartwatches am meisten verwirren, aber es sind in der Regel die mit dichten Mustern und dunklerer Tinte.
Das Problem mit Brustgurten ist, dass sie nie den Komfortpreis gewinnen werden. Wenn sich das Gummiband abnutzt oder Sie das Band nicht befestigen, kann es mitten im Training an der Taille herunterfallen. Wenn Sie Sport-BHs tragen, kann sich Ihr Brustbereich besonders eng anfühlen. Je nachdem, wie der Brustgurt getragen wird, kann es auch zu Reibungen kommen. Sie eignen sich auch nicht für eine 24/7-Herzfrequenzüberwachung. Wenn das Ihr ultimatives Ziel ist, sollten Sie sich lieber für einen anderen Wearable-Formfaktor entscheiden.
Intelligente Ringe
Wenn Sie nicht alle 10 Finger auf der Unterseite tätowiert haben, sind intelligente Ringe eine gute Option für die ganztägige Fitnessüberwachung. Sie sind nicht so beliebt wie Smartwatches, haben aber einige Vorteile. Sie sind diskreter und bequemer zu tragen, und ihre PPG-Sensoren strahlen Licht auf die Unterseite des Fingers. Der Finger ist für die Überwachung der Herzfrequenz sogar besser geeignet als das Handgelenk, da hier weniger störende Daten herausgefiltert werden müssen. Außerdem hat die Haut an der Unterseite des Fingers weniger Melanin (und wahrscheinlich auch weniger Tinte), das die PPG-Sensoren verwirren könnte.
Der Oura Ring ist der erfolgreichste und bekannteste intelligente Ring. Obwohl es sich in erster Linie um einen Schlaf- und Erholungstracker handelt, wurden inzwischen auch die Herzfrequenz beim Training, die Überwachung des Blutsauerstoffs und die Überwachung der Periode hinzugefügt. Sie erhalten auch die grundlegenden Funktionen wie Schrittzähler, Ruheherzfrequenz und Erinnerungen, sich jede Stunde zu bewegen. Darüber hinaus umfasst er einige Messwerte, die Smartwatches und Fitness-Tracker erst seit Kurzem bieten, wie z. B. Körpertemperatur im Schlaf, Atemfrequenz und Herzfrequenzvariabilität. Der Nachteil ist, dass der Ring mit 300 US-Dollar und einem monatlichen Abonnement von 6 US-Dollar sehr teuer ist und dass Sie auf einige proaktive Gesundheitsfunktionen verzichten müssen, die in fortschrittlichen Smartwatches enthalten sind (z. B. Warnungen bei abnormaler Herzfrequenz und Erkennung von Vorhofflimmern), sowie auf Push-Benachrichtigungen, Timer, Alarme und Notrufe.
Diesen Bereich sollte man im Auge behalten, da es sich hierbei um einen noch im Entstehen begriffenen Wearable-Formfaktor handelt. Movano Health arbeitet zum Beispiel an Evie, einem intelligenten Ring, dessen FDA-Zulassung derzeit noch aussteht. Im Erfolgsfall wäre der Evie-Ring ein medizinisches Gerät mit zahlreichen klinischen Tests, das eine Vielzahl von Herzfrequenz- und Blutsauerstoffdaten erfasst. Das ist keine Lösung für den Moment, aber es ist ein Zeichen dafür, dass intelligente Ringe eine vielversprechende Alternative für Menschen mit Ärmeln oder Tattoos am Handgelenk darstellen.
Wearables, die man anderswo trägt
Wenn Sie keine Lust auf einen Brustgurt haben und zufällig ein freies Stück Haut an Ihrem Arm oder Unterarm haben, gibt es Herzfrequenzmessgeräte für den Arm wie den Polar OH1 oder das Peloton Arm Band. Diese verwenden optische Sensoren, sind aber bequemer und praktischer zu tragen als Brustgurte. Im Gegensatz zu Brustgurten können Sie außerdem leichter eine Rückmeldung über Ihre Herzfrequenzzonen erhalten.
Wenn Sie beim Training Musik oder Podcasts hören, gibt es auch Ohrhörer mit Herzfrequenzmessung wie die Amazfit Powerbuds Pro und die Anker Soundcore Liberty 4. Technisch gesehen ist das Ohr in Bezug auf die Genauigkeit besser als das Handgelenk – vorausgesetzt, Sie sorgen für den richtigen Sitz. Das kann eine Herausforderung sein, da es bekanntermaßen schwierig ist, mit normalen Ohrhörern einen guten Sitz zu erreichen, aber es ist eine Option.
Alternativ können Sie auch in ein Nischen-Wearable wie das Whoop 4.0 investieren. Es ist aufgrund der monatlichen Gebühr von 30 $ teuer, aber der Vorteil ist, dass es 24/7 Gesundheitsüberwachung unterstützt. Es ist ähnlich wie der Oura Ring. Sie erhalten keine Benachrichtigungen oder proaktive Gesundheitswarnungen, aber Sie erhalten detaillierte Erholungsdaten, Herzfrequenzdaten und Schlafüberwachung.
Ein weiterer Vorteil ist, dass Whoop auch eine eigene Bekleidungslinie auf den Markt gebracht hat, so dass Sie das Tracking-Gerät in speziell angefertigte BHs, Boxershorts, Leggings, Kompressionsshorts, Hemden und Armstulpen stecken können. Der Sport-BH von Whoop hat zum Beispiel eine spezielle Tasche an der Seite in der Nähe der Rippen. Sie stecken den Tracker dort hinein, und er misst die Herzfrequenz an dieser Stelle Ihrer Haut. Was die Genauigkeit angeht, so behauptet das Unternehmen, dass sein Tracker für die Verwendung an Arm, Handgelenk, Rumpf, Bein und Taille validiert wurde. Es ist zugegebenermaßen eine teure Alternative, aber eine der wenigen, die es Ihnen ermöglicht, den Tracker wirklich an jedem Körperteil zu tragen.
Keine dieser Lösungen ist zu 100 Prozent perfekt, aber wie bereits erwähnt, sind die von Smartwatches und Fitness-Trackern bevorzugten PPG-Sensoren von Natur aus fehlerhaft. Egal, wie sehr ein Unternehmen seinen Algorithmus verfeinert, es kann nichts an der Tatsache ändern, dass dunklere Farben das Licht nicht gut reflektieren.
Tattoos sind eine Form des künstlerischen Ausdrucks und haben oft einen emotionalen Wert – man sollte sie nicht verändern oder entfernen müssen, um Wearable Tech zu nutzen. Aber bis die Unternehmen kreativer werden und eine Alternative zu PPG-Sensoren am Handgelenk finden, sind dies einige der besten verfügbaren Alternativen.
